Průvodce výběrem
boxovacích pytlů


Boxovací pytel  >  Efektivní boxerský trénink - tipy od trenérů

Efektivní boxerský trénink - tipy od trenérů

Od trenérů boxu máme několik užitečných tipů na efektivní boxerskou přípravu.

Pro efektivní boxerský trénink je velmi důležitá všeobecná tělesná příprava. Ta zpočátku tvoří kolem 50 procent tréninkového času:

  • základem je rozvoj pohybových schopností
  • neodmyslitelnou součástí je také gymnastika - ta zpevňuje tělo, klouby, svalové partie
  • vhodné jsou také akrobatická cvičení - kotouly, přemety ... vše pro zlepšení obratnosti
  • atletický trénink - běh, vrhy pro zvýšení fyzické kondice a síly

Pro koho je box určen

Prakticky pro všechny, ať už ve formě klasického, nebo fitboxu.

  • přibližně od 12 let věku se obvykle zahajuje sportovní boxerský trénink, předtím gymnastika, obratnost...
  • box je vhodný i pro hubnutí (fitbox)
  • jako nácvik sebeobrany a pro zvýšení sebedůvěry

Jak probíhá samotný trénink boxu

Po protažení a strečinku se boxerský trénink skládá z:

  • akrobatické rozcvičky
  • tréninku techniky boxu
  • údery do boxovacího pytle
  • silový trénink - hody, posilování
  • trénink pružnosti a výdrže - skoky přes švihadlo a pod

Boxerský trénink, včetně fitness boxu, je velmi náročný sport, při kterém spálíte velké množství kalorií a efektivně zhubnete.

Sdílejte článek

Zveřejněno: 16. 3. 2013


Další novinky

Hákovací boxovací pytel

Hákovací boxovací pytel má specifický tvar, který umožňuje nácvik boxerské techniky zvané hákování. Dodává se uchycený na řetězech a musí být z dobrého materiálu i pevně ušitý, aby hodně vydržel.

1. 8. 2016

Na olympiádu jezdí amatérští boxeři

Box je nejčastěji provozovaný individuální sport na světě. Vznikl v 18. století ve Velké Británii a dnes už se dělí na mužský i ženský.

4. 4. 2016

Boxováním proti stresu

Koupit si boxovací pytel a odstranit díky němu stres se může zdát poněkud idealistické, ale zároveň je na tom hodně pravdy.

5. 2. 2016

všechny novinky