Efektivní boxerský trénink - tipy od trenérů

Pro efektivní boxerský trénink je velmi důležitá všeobecná tělesná příprava. Ta zpočátku tvoří kolem 50 procent tréninkového času:

  • základem je rozvoj pohybových schopností
  • neodmyslitelnou součástí je také gymnastika - ta zpevňuje tělo, klouby, svalové partie
  • vhodné jsou také akrobatická cvičení - kotouly, přemety ... vše pro zlepšení obratnosti
  • atletický trénink - běh, vrhy pro zvýšení fyzické kondice a síly

Pro koho je box určen

Prakticky pro všechny, ať už ve formě klasického, nebo fitboxu.

  • přibližně od 12 let věku se obvykle zahajuje sportovní boxerský trénink, předtím gymnastika, obratnost...
  • box je vhodný i pro hubnutí (fitbox)
  • jako nácvik sebeobrany a pro zvýšení sebedůvěry

Jak probíhá samotný trénink boxu

Po protažení a strečinku se boxerský trénink skládá z:

  • akrobatické rozcvičky
  • tréninku techniky boxu
  • údery do boxovacího pytle
  • silový trénink - hody, posilování
  • trénink pružnosti a výdrže - skoky přes švihadlo a pod

Boxerský trénink, včetně fitness boxu, je velmi náročný sport, při kterém spálíte velké množství kalorií a efektivně zhubnete.